Dein Online-Programm für eine gesunde Schwangerschaft.
So funktioniert’s.
Damit du rauch- und alkoholfrei durch Schwangerschaft und Stillzeit kommst, bietet dir IRIS mit drei unterschiedlichen Unterstützungsangeboten – beim Verzicht auf Alkohol, Tabak oder beides – genau die Hilfe, die du benötigst. Dabei begleiten wir dich mit unserem wissenschaftlich fundierten Angebot durch alle Phasen des Aufhörens: vom ersten Schritt bis zum neuen Lebensgefühl. Du sagst uns einfach, womit du aufhören möchtest – wir leiten dich zu der für dich passenden Unterstützung.
Zigaretten? Alkohol? Oder beides?
Das sind die drei Angebote von IRIS.
Rauchfrei in 3 Phasen
Für schwangere Frauen, die rauchen, aber keinen Alkohol trinken.
Alkoholfrei in 3 Phasen
Für schwangere Frauen, die Alkohol trinken, aber nicht rauchen.
Rauch- und alkoholfrei in 3 Phasen
Für schwangere Frauen, die rauchen und Alkohol trinken.
Damit du die Unterstützung bekommst, die du benötigst,
gibst du beim Registrierungsprozess an, womit du aufhören möchtest.
Egal, ob du auf Alkohol, Zigaretten oder beides verzichten möchtest. Das IRIS-Programm ist zugeschnitten auf deine persönlichen Konsumgewohnheiten. Es begleitet dich durch deinen Alltag und ist jederzeit für dich da: mobil, kostenlos, anonym und zeitlich flexibel.
So einfach geht’s.
1. Melde dich an
Hier kannst du dich für das IRIS-Programm anmelden.
2. Starte mit IRIS
Das IRIS-Programm ist immer in Phasen unterteilt – egal, ob du auf Alkohol, Tabak oder beides verzichten möchtest: von Vorbereitung über Konsumstopp bis hin zur Erhaltung. In verschiedenen Modulen bietet dir IRIS hilfreiche Informationen, psychologische Tipps und wirkungsvolle Übungen, damit du die jeweilige Phase erfolgreich durchläufst und dein Ziel erreichst: eine rauch- und alkoholfreie Schwangerschaft und Stillzeit.
Du kannst entscheiden, welche Phase am besten zu deiner Aufhör-Entwicklung passt. Oder du durchläufst sie Schritt für Schritt, ganz wie es sich für dich am besten anfühlt.
Die Vorbereitungsphase
Wir helfen dir, geeignete Erfolgsstrategien zu entwickeln. Damit dein Aufhören klappt.
Die Aufhörphase
Ab heute sagst du nein.
Wir machen dich stark dafür.
Die Erhaltungsphase
Du hast es geschafft, aufzuhören. Wir zeigen dir, wie du es schaffst, dauerhaft frei zu bleiben.
3. Ab jetzt immer dabei:deine ständigen Begleiter
IRIS stattet dich mit all dem aus, was dir zum Erfolg verhilft: ob das Aufhör-Tagebuch für deine tägliche Routine oder die persönliche Unterstützung durch unser Psychologenteam bei Fragen oder Krisen. Im „Fühl dich gut“-Bereich erfährst du außerdem, wie du ab jetzt noch besser auf dich achten kannst, und lernst, graue Stimmungswolken dauerhaft zu vertreiben. Damit es dir und deinem Baby auch in Zukunft immer gut geht.
Du möchtest aufhören?
Mit IRIS schaffst du es!
Wir unterstützen dich von Anfang an. Anonym und individuell.